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身為《火星生活》的劇迷，小編我實在是太開心了～！！！還有實力派的女主演《壞刑警》李雪跟「三神奶奶」李伊，陣容太堅強啦！花了快五個月的時間，tvN新劇《當惡魔呼喊你的名字時》終於確定了四位主演的陣容，由《Circle：相連的世界》閔鎮基導演和《回來吧大叔》盧惠英編劇合作，預計上半年播出。男主角們是在韓劇《火星生活》就合作過的鄭敬淏與朴誠雄，這次鄭少女和朴大叔的再次相遇，又將會擦出什麼樣新的火花也讓粉絲們相當期待！女主演們則是在《壞刑警》中展現怪物演技的實力派李雪，跟魅力無窮的「三神奶奶」李伊出演，兩位從顏值到演技都在線的超強組合，這四位全新陣容，一公開便引起網友熱烈討論。《當惡魔呼喊你的名字時》描述將靈魂賣給惡魔的年輕明星作曲家（鄭敬淏 飾），為了延長合約，需要交給惡魔其他人的靈魂買賣合同，就此展開了一系列神秘且探討人性的奇幻愛情故事。▼鄭敬淏飾演將靈魂出賣給惡魔的明星作曲家－何立。▼朴誠雄飾演頂級巨星兼「惡魔」－毛太江，約束並控制著何立，在劇中將展現前所未見的存在感。▼李雪飾演人生波折，充滿正義感的無名歌手－金伊京，也將與何立展開危險的愛情線。▼李伊飾演何立的前女友，所屬經紀公司的代表－池書英。看完介紹後，是否又更期待這齣劇了呢？（圖自：官方劇照／所屬經紀公司／TVdaily／畫報）

記者常朝貴／台北報導金曲歌王林俊傑（JJ），今（14）日起，一連四天在台北小巨蛋舉行《聖所世界巡迴演唱會》，開唱恰巧碰到西洋情人節，總是暱稱粉絲們為「老婆」的JJ，更甜蜜為台下的情人們，精挑細選了「情人節限定曲目」：《修煉愛情》與《浪漫血液》這兩首歌，獨家送給台北的歌迷朋友。▼▲林俊傑《聖所世界巡迴演唱會》，14日在台北小巨蛋熱力開唱。（圖／記者林士傑攝影）難得情人節開唱，JJ也開口問歌迷：「好不好聽？開不開心？謝謝你們把寶貴的情人節讓給我，情人節是一個很特別的節日，不管有沒有對象，會不會慶祝情人節，在這天一定會做一件事，發表你的意見，情人節沒有對象OK，反正我一個人也很好，我可以唱歌，我可以辦演唱會，或者是說有情人的會曬很多照片，女生收到花就會曬花、男生收到禮物就會曬禮物，我今天準備好了，準備好一個要曬的東西，我要曬鋼琴。」正當大家以為JJ要曬什麼恩愛的時候，結果居然是說要曬鋼琴，讓全場近萬名歌迷大呼失望。▲林俊傑開場就以蝙蝠姿態倒吊演唱。（圖／記者林士傑攝影）▲林俊傑的台北演唱會，視覺、燈光、舞台、音效都做到極致。（圖／記者林士傑攝影）JJ接著也說：「情人節不孤獨，因為我的媽媽來了。」並表示媽媽才是他唯一的正宮，更祝福全場情人節快樂！而這次台北場演唱會也特地回饋歌迷，推出了一系列限定的「林俊傑杯緣子」扭蛋，以「復刻童話版」為題，一共四款、每一款都是JJ歷年來的經典造型，分別是「穿越兔子先生」、「Cinderella王子」、「殺手虎克船長」及「I AM 皮諾丘」，在這四天演唱會限定販售，希望這四天能帶給台北的觀眾們一個難忘的回憶。 ▲林俊傑的勁歌熱舞讓現場觀眾大呼精彩。（圖／記者林士傑攝影）▲林俊傑巡演亞洲最終站在台北，為饗樂迷有許多獨家橋段。（圖／記者林士傑攝影）更多三立新聞網報導黃妃用歌聲帶你穿越 時空妃行40年代經典林俊傑情人節倒吊開唱 現場萬名粉絲嗨爆小巨蛋高雄觀光大使+1？玖壹壹喊話了：有約就好啊！天王林俊傑弄潮爽吹充氣娃娃 問這事妙答：「如火如荼」

家裡有對觀念開放的父母，到底是好是壞？最近有一名女網友發文，提到日前和父母親一起去賣場買東西時，他們站在一個櫃位前，突然間臉上露出超級燦爛的笑容，她走過去一看，才發現父母親在看情趣用品。沒想到母親接下來問她「妳要不要買一隻棒棒回家用？」當下女網友羞得想鑽進洞裡躲起來。這名女網友在社交網站《Dcard》發文「爸媽竟然問我要不要買棒棒？」她提到自己的家庭很開放，從小就常看到父親路過母親身邊，就會伸手摸個胸部，母親拿水果給父親吃時，也會順手抓個鳥，讓她笑稱「都幾歲的人了怎麼可以這麼閃？」女網友接著提到，她和父母親一起去寶雅買東西，期間發現父母親站在一處櫃台前，2人的臉笑得特別燦爛。她走過去一看，發現他們居然在看按摩棒，這時候母親發現了，就問她說「阿妹阿~~妳要不要買一隻棒棒回家用？」母親說話這句話後，瞬間有所人都轉頭看向女大生，當下她害羞到想趕快找個洞鑽進去。隨後她小聲且緊張地問母親「買這個幹什麼啦？」母親則回她說「買回去用啊！反正妳又交不到男朋友！」聽到這句話宛如是晴天霹靂，最後女網友搞笑地說「以下開放應徵可以帶回家給媽媽看的男友。」發文一出，引發網友熱烈討論和回應；不少男性網友看到女大生最後「徵男友」的呼籲後，紛紛直呼「我可以報名嗎？」還有人更說「整篇文章的重點就在最後一句！」不少人則說「妳父母的感情真的很好，讓人很羨慕耶！」更有女網友回應，「我爸也很開放！之前男友去當兵，他還買按摩棒給我。」更多 TVBS 報導古裝老人瞪我、父母半夜被掐脖 鬧鬼三合院結局超溫馨 冒充會員被識破 陸客砸店員嗆：沒拿刀劃妳就不錯了 台南姑娘可別惹！她「霸氣出招」卡死亂插車庫惡鄰 墮胎嬰託夢再找她…2年後避孕竟懷上 淚喊：謝謝你回來

（中央社記者潘智義台北14日電）受債務風波影響，中華映管公司今天公布1月自結合併營收為新台幣1.74億元，較去年12月9.39億元驟減81.5%，較去年同期減少93.3%。華映統計，今年1月大尺寸面板合併出貨量約為0.4萬片，較2018年12月減少74.1%；中小尺寸面板合併出貨量約為280萬片，較12月減少38.6%。華映去年12月13日在台灣證券交易所重大訊息記者會表示，中華映管積欠子公司中國大陸華映科技貨款約人民幣33億元，其中逾期貨款人民幣20億元；因福建省電子信息集團以股東身分代華映科技摧討貨款，因而引爆債務危機。華映當時在記者會指出，對供應商仍有貨款未付清，為避免債權人做出假處分動作，所以將向法院提出重整及緊急處分。華映表示，聲請緊急處分案遭法院駁回後，經提出抗告已獲法院同意，現階段仍在緊急處分的執行期間；至於聲請重整案遭法院駁回後，華映也已提出抗告，目前仍待法院裁決。另一方面，中華映管12日在台灣證券交易所重大訊息記者會宣布，對轉投資中國大陸華映科技已喪失控制權，目前由第2大股東福建省電子信息集團負責經營。華映日前並公布，2018年度9月財報自結負債總額新台幣348億127萬元。（編輯：張良知）1080214

曾經有一個小男孩，因為太討厭他人眼中的自己竟是如此長相平凡、打扮簡陋、模樣醜呆，他很羨慕、渴望自己能像一朵罕見的絕世玫瑰般引人喜愛，於是循著香氣，放腳跨進一個神祕花園裡，想要採摘一朵玫瑰將自己染香。他成功圓夢了，完全脫離原本生長環境，也跳出原本軌道，進到新領域成了全新的發光體。然而，他卻發現腳底、身上不如原先想像得那麼自由，身上越來越痛，心裡越來越空洞？這才發現，自己進了一個禁錮的花園，雙腳已然陷入荊棘，身上已被藤蔓捆繞。他，要如何脫困？跨虹者之一的Luis Javier Ruiz，坦率而真誠地接受訪問，與〈風向新聞〉讀者分享他迴轉的生命經歷。父親是嚴厲的軍職牧師，我從小跟著媽媽姊姊長大我是牧師的孩子，從小在教會長大，爸爸媽媽都非常的忙。我的爸爸是一位軍職牧師，他穿著軍裝，在軍中要負責帶領禱告、聚會，還有在戰火中為各級軍官做各種輔導和服務。爸爸很嚴肅，他在我的童年裡，給我很多的「牧師」教導，卻缺乏「父親」的角色。我常常渴望父親跟我聊天、陪我打球……但，父親投入在他的軍牧生活中，我總是望著他的背影。表面看來，我在教會的大家庭裡長大；但事實上，我卻必須隱藏，甚至說謊來掩蓋我內心真正的感受。就因為是牧師的孩子，讓我在教會得到很多人的關注。因著爸爸的缺席，我長期跟著媽媽、姐姐過生活，當我發現，Oh,no.我的個性、動作、想法怎麼都比較像女生？心動的對象是男生？我嚇壞了！我很困惑，我需要弄清楚啊。我設法向親近的人吐露心聲，得到的回應是：「喔不，小路，你不可以談論這個，你根本想都不該去想，這是會下地獄的。」這樣的回覆讓我更迷惑了。我開始覺得，自己有這樣的想法很噁心，別人都很正常，只有我有問題！我會覺得是我自己有問題，沒有人像我這樣啊！我越來越不敢禱告，裡面堆積很多感覺和情緒。長期下來，我與人隔絕，也與神隔絕，我再也不敢表達真實感受，因為我怕，害怕別人無法接受真正的我，我只敢活在別人眼光會喜歡的樣子，將自己隱藏起來。小學遭到設局霸凌，從此自卑自憐成了迴力刀戳傷我的心讀小學時，我戴著黑框+厚鏡片眼鏡，那讓我看起來就像法國鬥牛犬一樣眼凸而瞪，身上的衣服也都是家人買的、活像老教徒的保守服裝，這樣的我在學校裡很沒有自信，也沒什麼朋友。可是，有一天我的生活突然飄起夢幻泡泡，因為學校裡最漂亮的女孩說她喜歡我，她想當我的女朋友，喔喔我的天，她竟然喜歡我！她讓我變得很快樂，我每天都期待跟她一起搭校車的時間。某天，我正等待她坐到我旁邊，突然有人從背後用力突襲我，一個高壯的男孩不懷好意，當著那女孩跟全車的人面前譏笑：「你眼睛像頭牛，長得那麼醜、打扮那麼矬，竟然敢跟她在一起？而且，你不知道她是我女朋友嗎？找死！」他每一句話都戳穿我的自尊心，我在轟笑聲中逃下車，一路哭著跑回家，巴不得自己馬上死掉！後來我才知道，原來是那女孩煽動她男友：「你看，那怪咖迷戀我、黏著我，他長得醜，打扮糟透了，真噁心。」那之後，每一句攻擊的、自卑的、自憐的謊言就像迴力刀，天天戳繞我的心，別人隨意的一個眼神都讓我產生各種想像，我開始低頭走路，我開始迴避所有人，也開始封閉自己的心。這件事對Luis的影響很深，直到多年後的現在，當他談起這件事，事隔多年，他的眼眶還是紅了，可見往事是如此傷人。稍微喘口氣，Luis繼續傾吐他的故事。 進入軍隊服役，我成了脫韁野馬，偷偷開始混亂的同志生活我是個自尊心很強的人，我知道自己沒辦法當好一個男人，也不再想跟女生交朋友；相反地，我開始渴望當一個女生，當個被保護的女生，我戀慕的眼光開始投向那些高大強壯的男性背影。那之後，我的性傾向隱隱昧昧，但還沒有正式和誰交往。直到進入軍隊，就像進入了幻想已久的祕密花園，在那充斥著陽剛之氣的環境中，我簡直如魚得水。在部隊時，我感到自由、快樂，因為這群人接受我，我整個人脫韁奔放。白天當兵，晚上泡Gay吧，這裡讓我遠離教會、家人，脫去一切的束縛，我在Gay吧跟喜愛的男生牽手、喝酒、跳舞……甚至吸毒，這些過去被禁止的事，現在終於可以盡情自由了！在同志俱樂部，我沉溺在飲酒和吸毒，把一想到要對女人產生性渴望，並與女生建立家庭的痛苦淹沒掉。然而，回想起來，不論當時的我多麼自由奔放，突破任何禁忌不受限制，但很怪的是，我的內心從來沒有平安，從來沒有真正的快樂。親密關係如同假鈔，直到Pulse酒吧恐攻事件撼動生命我在Gay吧跟不同人發生多次身體的親密關係，但都無法變成情感上的真正關係。直到後來，我認識了一個人，交往三年。但，無論我們多麼努力經營，希望成為真正的、愛的關係；但，在我們中間充滿很多變數、恐懼、不安，它終究無法成為一段愛的關係，It was never love!就像假鈔一樣，摸起來那麼真，看起來那麼真，有時候可以使用不被人發現；但，我們心知肚明，它就是假的。為了逃離空虛綁架情緒，我開始把愛定義為性，我活得很熱鬧，裡面卻非常孤獨。壓抑、孤單，我很清楚自己生活在懼怕中。後來，服役期滿，我離開軍隊，搬到佛羅里達州的奧蘭多—在那裡經歷了Pulse酒吧恐攻事件，失去了許多朋友，自己也差點丟掉性命。Pulse酒吧恐攻事件發生當時，當槍手仇恨地大喊他要教訓同性戀者，舉槍掃射時，我強烈意識到自己很可能會死掉！在那一瞬間，我感到地獄的門離我那麼近，我突然強烈想念舊時教會生活的單純平靜，也後悔我將生命空擲在上帝不喜悅的事情上！身邊尖叫不斷，許多朋友倒下，鮮血噴得到處都是，我想到自己下一秒也許就要死了，很渴望自己是死在上帝的懷抱中，於是我本能地做了一件自己都想不到的事，我跑到門邊，不是逃出去，而是用我的身體撐住那扇門，好讓更多的人有通道可以逃出去！我感到很多人跨過我的身體逃出去了，之後我也順利地爬到門外空地上。我立刻從口袋拿出手機打給我媽媽，電話通了，我聽見媽媽說了一聲：「哈嘍！」這時，手機沒電、斷線，我整個人癱軟、趴在地上大哭出聲。(編按：美國奧蘭多同志夜店大屠殺發生於2016年，造成50人死亡、53人輕重傷，被列為美國史上最慘烈的槍擊案。)不再順著情慾而活，迴轉為愛我的人，活出新的健康生命救護車將我跟許多傷者都被送去醫院，不止傷處劇烈疼痛，情緒也受到很深創傷。我哭了好多天，很長一段時間都不敢再去人多的地方。更嚴重的是，我們這些倖存者收到警方的郵件，要我們立刻去做篩檢，因為那晚流血太多，其中一些死者是HIV帶原者。我嚇壞了。經過三次篩檢，確診HIV帶原，我痛哭流涕，非常懊惱，覺得自己毀了一切，再也回不去了。而且，一想到我可能傷害到每一個曾跟我發生過性關係的人，我極度地害怕、懊惱。我大哭著對上帝說：「對不起，對不起，我做錯了，是我的錯！」就在那個時刻，我聽見有個聲音像是耶穌在對我說：「在十字架上我為你而死，你的身分就是我的孩子，不管你是Gay，不是Gay，不管你是男生或是女生，不管教會的人怎麼說，不要管別人怎麼說，你就是我所愛的孩子，我的愛從來沒有改變。」從那時起，我決定不再任意妄為，不再順著情慾而活，我要把握我倖存的機會，為耶穌改變自己，為我的家人重新來過，為我那些死去的朋友，活出全新生命。把握倖存的生命，改變自己，將餘生獻給LGBTQ這些年來，Luis已經迴轉成為一個健康的男性，他正預備成為一位牧師，並勇敢公開地四處分享他的生命故事，也來到亞洲接受我們〈風向新聞〉的專訪。他勇敢地剖開自己，他有很多真心話想對同性戀朋友們說：「慾望永遠不會結束，慾望的吸引力隨處都在，經歷試探是一種必然，就像亞當夏娃，我有好多次都感覺到自己很混亂，每次遇到試探，我都會禱告說，主啊，求祢將這個試探拿走。但是，我發現靠自己一個人是沒有辦法的，必須要靠著團契的力量，把自己放在弟兄姊妹當中，找人陪你讀經、有人為你禱告，靠著愛的團契保守身心靈，才有可能勝過試探。」LGBTQ是一塊失落的地方， 不是只有同性戀，如果你是個異性戀，但你是個說謊者、是個竊盜者、你可能犯了很多的罪，那麼你的生命就都是失落的。好比一棵樹，它會結出許多果子，每一片葉子都代表每個人的生命特質。知道神很愛你，而，這個愛才是完全的，這個愛才能建造你真正的生命。最後，Luis要對所有人說：「你不是孤單的，我們是最好的證明，我們願意在這裡陪伴著你，因為耶穌已經為我們捨命在十架上，承擔我們所有的罪，一切都有可能，一切都來得及。」(張薇／採訪報導)如今的Luis，迴轉後成為一個健康的男性，四處分享他的生命故事。（圖／風向新聞攝影）(本篇所有照片，除採訪攝影之外，皆由Luis Javier Ruiz提供授權給〈風向新聞〉報導使用，特此感謝。)

（中央社記者江佩凌台北13日電）公視心理驚悚類型新戲「魂囚西門」獲Netflix青睞，16日將與公視頻道同步播映，歌手蕭敬騰首次跨足電視劇扛男主角，飾演心理醫師的他則透露，私下會定期找心理醫師「告解」。「魂囚西門」改編自作家九色夫原著小說，今天在台北西門町西本願寺舉行上檔記者會，並首次公開播映13分鐘精華片段，公廣集團董事長陳郁秀、中華電信董事長鄭優及主要演員蕭敬騰、郭碧婷、鄭宜農、謝盈萱、藍葦華、喜翔、沈海蓉、詹宛儒等人出席。導演謝庭菡提到，她從小到大就喜歡看恐怖與驚悚類型片，拍攝「魂囚西門」最困難部分是短時間內挑戰以電影規格拍攝完成，其中特效鏡頭多達近400顆，音效更在美國進行，希望透過國際平台播映時，海外觀眾能感受到台灣高品質的電視劇。謝庭菡更誇讚蕭敬騰的表演氣場強大，「他身為巨星，內心強度也很高」，直說與主角「魏松言」頻率相當接近，所以讓她很滿意；至於九色夫對於選角考量則表示，導演和卡司人選完全尊重團隊安排，他也相當期待最後成果。「魂囚西門」卡司囊括三金，蕭敬騰則是曾以電影「殺手歐陽盆栽」獲香港電影金像獎最佳新演員，如今是他首度跨足電視劇扛下男主角，蕭敬騰坦言，拍攝期間跟金馬影后謝盈萱學到很多表演技巧，對戲時有專業演員在場也讓他感到非常安心。劇中蕭敬騰挑戰飾演心理醫師幫鬼魂做心理諮商，除了說英語、台語，還有重情緒的哭戲與和親密吻戲，蕭敬騰表示，當初看完劇本就非常吸引他，其中驚悚類的演出是他以往沒挑戰過的，今天首次看完13分鐘片花後相當期待成果，直言「我對這部戲有信心」。特別的是，蕭敬騰透露私下會定期看心理醫師，他認為這不僅是更了解自己的方法，還更能勇於面對平時難以說出口的事情，有如上教堂找人告解的效果，「是一種很特別的感覺，看心理醫師不是不好的事情」。「魂囚西門」是台劇少見的心理驚悚類型，製作團隊打造電影規格與質感，陳郁秀致詞時提到，「魂囚西門」是公視作品重要里程碑，除了擁有實力堅強的卡司和劇本，更獲全球影音平台Netflix青睞，走入國際展現台灣軟實力。「魂囚西門」故事描述蕭敬騰飾演從美國回台在西門町執業的心理醫師，意外撞鬼後，開啟他為鬼魂做心理諮商的旅程。2月16日起每週六晚間9點，在公視頻道、MOD首播，串流影音平台Netflix、公視+、Hami Video同步播出。（編輯：張芷瑄）1080213

健康的減重法，其實可以瘦的很健康，通常這種減重法跟飲食模式有關係。執業營養師鄭秀英昨日表示，民眾只有改變飲食模式，配合規律運動消耗熱量，體重才能跟著改變，否則都只能治標而不能治本，甚至於恢復正常飲食，就算已經瘦下來還是又會胖回去，而且還會胖的很快，因此，保有正確減重觀算是關鍵的一環，錯誤減重觀最後只會白忙一場。鄭秀英強調，健康的減重法應從控制飲食、規律運動加以著手，熱量攝取上男女有別，就以男性為例，假設男性體重為六十三公斤，身高為一百七十公分，每天所需攝取熱量約為一千九百大卡，飲食模式應為減少攝取三百大卡熱量，以及規律運動消耗三百大卡熱量。再以女生為例，假設女性體重為五十五公斤，身高為一五五公分，每天所需攝取熱量約為一千六百大卡，飲食模式應為減少攝取三百大卡熱量，以及規律運動消耗三百大卡熱量。有些減重的人常吃水煮蛋，以為這樣就可不用吃下油脂，其實並不然，雖然水煮蛋沒有經過煎炒，但是雞蛋裡面的蛋黃也有油脂成分，大約有五公克左右，因此，當減重的人吃雞蛋的時候，可以多吃蛋白少吃蛋黃。民眾想減重就要對症下藥，應先把自己的問題找出來，這樣才能夠瘦的自然、瘦的健康，但是飲食原則應注意，像是民眾想吃乾麵的時候，這時乾麵可以改成陽春麵，吃麵不喝湯，因為乾麵所用醬料含有較多熱量；喝湯最好喝清湯，濃湯經過勾芡熱量也會跟著增加。

【早安健康／陳峙嘉（雅丰唯心中醫診所院長）】宵夜不一定是變胖的罪魁禍首 肚子餓以中醫的角度來看，就是脾的氣會比較虛。脾負責管理消化代謝的功能，其運作機能弱，營養吸收不好，代謝也會變慢，這個時候就不容易瘦了。美國營養學家也發現，如果真的很餓，吃點東西，不但能讓身體持續燃燒熱量，還能抑制饑餓素的釋放，避免儲存過多的脂肪。所以吃宵夜對身體健康其實是有好處的！我們不能把變胖的問題全部推給宵夜。 我發現大部分有吃宵夜習慣的人，都比較晚睡，問問周遭的親朋好友，大概在甚麼時間吃宵夜？我想都是在晚上十一、二點吧。像我，這時候可能剛下班，媽媽們或許剛做完家事，或是剛哄完小孩睡覺，整個人處於比較放鬆的狀態，突然覺得應該吃點甚麼東西來慰勞自己，於是就開始不忌口，大吃特吃起來。宵夜都吃些甚麼呢？想當然爾，一定是重口味的，像泡麵、滷味、鹽酥雞或者串燒之類的⋯⋯ 不要懷疑，我也是這樣吃的！但是有一些小祕訣你一定要知道。只要照著我的方法做，晚上肚子餓時也能適度吃宵夜，或偶爾來些重口味的，也不用太擔心。 吃宵夜也不用擔心變胖的3個小技巧 宵夜可以吃，但是需要有技巧。尤其是對於餓的時候會睡不著的人來說，吃一點健康宵夜反而比較容易入睡喔。 吃宵夜不發胖技巧❶ 控制一天的總量吃宵夜之所以會發胖，主要原因並不是睡前吃，而是因為攝取了過多的食物。我們以餐盤來比喻一般人一餐所吃的分量，比較容易讓大家理解。一般人一餐的分量如果以一個餐盤代表，那一天三餐就是吃了三個餐盤的食物，身體會慢慢調整到大約相同的消耗量，那麼就會維持在一個平衡狀態。 如果在三餐之外，突然於宵夜多吃了一個餐盤，活動量卻沒有增加的話，等於身體多攝取了33％的熱量；假使讓它一直存在不消耗掉，而且每天持續進行，我想變胖的日子應該不遠了。 另外，宵夜的「種類」也很重要，甚麼都能吃，但是要均衡。千萬不能只吃某一類，即使像是青菜──聽起來很健康，但缺少了澱粉、蛋白質、油脂類的營養，身體還是會失去平衡的。那要怎麼分配比例呢？以餐盤來說，蔬菜、水果大概要占二分之一，澱粉、主食類大概占四分之一，剩下的四分之一，就是肉類、蛋白質、油脂類的食物囉。 吃宵夜不發胖技巧❷ 讓食量多保留一點彈性可能有人會說：「吃宵夜都是臨時起意的，朋友打個電話來，我就去赴約了，那該怎麼辦？」 其實，比較好的做法，是正餐盡量做到定時定量，不要大小餐差很多，或者有的時候吃很多，有的時候吃很少。晚餐大概吃到七分飽就好，七分飽是甚麼感覺呢？就是在吃飯的過程中，開始意會到飽的那個時候，就停止進食。這樣，如果臨時有宵夜攤要跑，麻煩吃到不餓就好啦。 嘴饞又怕胖？快吃下一頁人氣中醫師大推的健康宵夜！ 不少人睡前常常覺得肚子餓，我建議可以把晚餐一分為二，晚餐吃平常分量的三分之二就好，保留三分之一在睡前吃，既能滿足慾望，又不用擔心吃過頭，避免肥胖。有人則抱持不同的見解：「忍餓就好啦，喝點水不就飽了嗎？」 當然，如果不會餓到睡不著，這時趕快上床睡覺就沒事了；但是若餓到很難受，有可能不容易入睡，反而會影響到代謝，而且還會留下一個「瘦身很痛苦」的負面印象，不利於長期抗戰。 吃宵夜不發胖技巧❸ 最好在睡前兩個小時吃完吃完宵夜馬上去睡覺，不但會影響睡眠品質，還會消化不良。一般來說，一餐的消化時間大概需要四個小時才能完成，再加上從胃運送到腸子的過程，所以建議最晚在睡前兩個小時要把宵夜吃完。假如習慣晚上12點入睡，早上8點起床，那就最好在10點前吃宵夜，這樣一來，身體才有時間消化、吸收與代謝，第二天才不會因消化不良而有腫脹的感覺。 適合當宵夜的食物 但是，我還是希望大家吃得更健康，所以在這裡，要推薦幾個適合當宵夜的模範生： 總結來說，吃宵夜只要有正確選擇食物的概念，加上小祕訣，不但不會變胖，甚至在瘦身的時候一樣可以享受喔。 中醫師的瘦身宵夜食療方下一頁公開！ DR. CHEN陳醫師瘦身食療方麥門冬山藥雞腿湯 想吃宵夜或常常加班口乾舌燥的人，這碗湯是很好的選擇。 ✔ 養陰潤肺 ✔ 益胃生津 ✔ 清心除煩 食材 黃豆芽100公克、玉米1根、紅蘿蔔1根、山藥100公克、雞腿肉100公克 藥材 麥門冬15公克、百合15公克、陳皮5公克 做法 食用方式 睡前喝一碗。 注意事項 素食者可將雞腿肉換成香菇。 《麥門冬》 【性味歸經】味甘、微苦，性微寒；歸心經、肺經、胃經。 【功 效】養陰潤肺，益胃生津，清心除煩。 【注意事項】 醫師小語 夏日天氣炎熱，容易出汗，會口乾舌燥、心煩，也比較倦怠，可利用麥門冬來自製茶飲，解暑氣、止口渴、消除疲勞。此外，工作壓力大、愛吃油炸類等刺激性食物、常熬夜、怕熱、易便祕等，也能用它來清除體內的虛熱。 本文摘自《非瘦不可 人氣中醫師的輕鬆瘦身方：吃得飽，也能瘦得好！》／陳峙嘉（雅丰唯心中醫診所院長）／幸福文化 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

中國時報【張理國、游昇俯╱台北報導】為改善國內低薪狀況，中央政府帶頭，調降50％派遣人力，7000多人砍半至3000多位，預計2年內歸零。人事行政總處人事長施能傑昨表示，1月起已有機關陸續完成調整，原派遣人力改為政府自雇臨時或約聘雇人員，差別在於這些人可望有年終獎金能領，薪資將逐步調整趨近3萬元。此外，華航機師勞資協商如火如荼，但國內人數已逾81萬人的派遣工若要與雇主（派遣公司）進行團體協商，以往需要派遣工會成員人數達到公司所有派遣員工2分之1以上，才有協商資格，勞動部日前對此做出函釋，未來只要工會人數達到派遣公司所派案場員工人數2分之1以上，即具有協商權，雇主不得拒絕，拒絕即構成不當勞動行為。施能傑說，過去社會上不接受政府使用派遣人力，是既已委外，但政府對派遣工，又要指揮監督，但真正委外是政府不再當監督人，為避免矛盾，因而建議政府如果需要人力，就不要再用派遣，應直接自雇。施能傑並說，派遣後改為政府自雇臨時人員後，一年一約，適用勞基法，就勞健保支出而言，沒有太大差別，但政府不必再付服務費給派遣公司，也會設法為臨時或約聘雇，發給年終獎金，過去月薪低於3萬者，將逐步漸進隨低薪方案上調，趨近3萬元，待遇更好。

作者為江蘇省淮陰師範學院政治系教師2019年1月25日，美國知名智庫傳統基金會（The Heritage Foundation）與華爾街日報（The Wall Street Journal）合作發表了「2019經濟自由度報告（2019 Index of Economic Freedom）」。在「2019經濟自由度報告」中，台灣在全球180個經濟體裡，從去年的排名第13名﹐躍升至今年的第10名，可謂表現亮眼。根據傳統基金會針對全世界經濟自由度進行連續25年的年度分析指出：經濟自由度的改善與經濟成長之間呈現正向關係。基於這樣的研究發現，讓人不禁好奇為何台灣的經濟自由指數上升，但是人民卻普遍覺得經濟如死水，甚至不進則退呢。這份研究世界經濟體經濟自由度的報告，主要評量的面向分為四大部分：法律制度、政府規模、監管效率、開放市場。而每一個大項又分為三個小項目。台灣在六個小項中表現良好（超過80分），這六項分別為財產權（85.4）、政府支出（90.6）、財政健全（91.6）、商業自由（93.2）、貨幣自由（84.4）、貿易自由（87.0）。最值得一提的是，台灣在政府管制的三個小項中，兩個項目（政府支出與財政健全）均獲得90以上的高分，這也是台灣在四大項中表現最優秀的部分。然而在開放市場部分，則是表現相對較差，除貿易自由獲得87分外，投資自由與金融自由均僅獲得60分。報告中顯示，台灣在農產品方面仍有一些額外的進口限制，而投資與金融自由度則相較去年沒有明顯變化。而台灣之所以能夠上升3個位置，勞基法的修正被視為是最重要的因素。國發會在日前則表示，因為調整勞動條件以兼顧勞資雙方權益，促使勞動市場彈性提升，因此台灣在「勞動自由」項目的評比大幅進步6分。傳統基金會的幾位重要成員於1月31日在台北參與了由中華經濟研究院所舉辦的「2019經濟自由度報告」研討會。會中，傳統基金會貿易暨經濟研究中心主任Terry Miller強調，25年來累積的資料顯示，經濟自由度與經濟繁榮是正相關的關係。「當經濟自由成長，全球經濟提升且貧窮人口減少」，而且經濟自由也與經濟成長、教育、健康、環境保護，甚至是與聯合國的人類發展與社會進步指數都呈正向關係。然而，台灣民眾或許會想問：為何我們沒有感受到經濟自由提高所應帶來的經濟更繁榮？其實，一度筆者也想提問，但在細看了這份報告所採用的分析細項與設計後，發覺其實癥結就在於指標設定問題。台灣的排名上升，主要是在12個小項中的7個項目中有所進步。但這7項與台灣人民收入並不全然有直接的正向關係。傳統基金會的經濟自由度研究主要是針對全球各經濟體綜合性的自由情況，但由於指標設定了4大面向，共計12個小項，因此會產生比重問題，導致經濟自由度上升不必然等於人民收入提高。故而形成台灣此次經濟自由度評分提高，但台灣人民卻無感，甚至會覺得台灣經濟力下滑的奇特現象。不過，若細看台灣表現較差的幾個項目，其實也何嘗不是台灣提高未來經濟力的重要路徑：勞動自由、投資自由，金融自由。因此，就如同研討會中傳統基金會資深政策分析師Anthony Kim所說，台灣其實可以更進一步加強上述三指標的表現，例如研究如何讓不適應市場的公司能順利退場，以及金融方面在授信上的設計是否能進一步鬆綁。此外，台灣也可以藉由加強經商自由度以及其他相關經濟自由指數的表現來提高整體排名。總而言之，藉由這次台灣經濟自由度排名上升現象，除了欣喜台灣經濟自由化方面的努力已獲國際肯定外，更應該關注的是如何在經濟自由提高的同時，也能讓台灣民眾感受到台灣經濟更為繁榮、實質收入能有感地增加！這恐怕才是台灣民眾最想見到的經濟自由度上升所帶來的最大益處。更多論壇文章 外國友：親愛的台灣人 別再和我說英文了 華航機師罷工爲何難得公眾支持？ 川金二會，一場各取所需的會面 去掉「韓流」效應後的2020藍綠票盤估算 「全民調」或「不全民調」就能贏得2020？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去